Что нужно, чтобы чувствовать себя счастливым?
❗️Серотонин «гормон счастья и хорошего настроения»
Мало кто задумывается, что для его выработки нужно правильно питаться.
Во- первых, нужен триптофан (незаменимая аминокислота, которую мы получаем только с пищей), в процессе ее синтеза и образуется серотонин.
Во-вторых, нужны вспомогательные элементы: витамины группы В, магний и цинк.
😁Итак, продукты, которые сделают вашу жизнь радостной и счастливой:
✅ ЖИРНАЯ РЫБА
В рыбе есть триптофан, витамин Д, а также витамин В6, повышающий иммунитет и дарящий хорошее настроение
✅ СЫР
В нем витамины А и Е, триптофан, также жирные кислоты, которые называют натуральными антидепрессантами.
✅ БАНАНЫ
В них содержится алкалоид харман, вещество, способное вызывать чувство эйфории.
✅ ШОКОЛАД
В како-бобах солержится очень большая доза триптофана
✅ ЯЙЦА
В них также триптофан, витамины А, Е, Д, витамины гуппы В
✅ ФАСОЛЬ
В ней магний, который помогает регулировать уровень кортизола (гормана стресса)
✅ ЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
В них есть биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга, соответственно, прибавляющие бодрости и хорошего настроения.
Также витамин С помогает организму перерабатывать аминокислоты в гормон радости серотонин.
Часто ли вы едите эти продукты?
Какие любимые?
#antiage #красотаиздоровье #серотонин #пп #питание #гормонрадости
