Все слышали словосочетание «здоровый перекус», но в действительности многие не знают, что съесть, кроме фруктов
Вот некоторые варианты:
✅ Нежирный йогурт с горсткой мюсли
✅ Пита с разными добавками. Варианты: сыр, салат, огурец, омлет, авокадо, слабосоленая рыба, курица, идейка
✅ Дольки яблока с ореховой пастой
✅ Ломтик сыра 20-30 гр с помидоркой
✅ Йогурт+ тыквенные семечки+ морковные палочки
✅ Горсть сухофруктов
✅ Тост из цельнозерновой муки+ творожный сыр+20 гр орехов
✅ Смузи из овощей/ фруктов
✅ Творожная запеканка или 2 сырника
✅ Крекеры + 30 гр сыра
✅ Попкорн без добавок
✅ Творог с орешками, ягодами
✅ Домашний орехово-фруктовый батончик или покупной с хорошим составом.
✅ Тост с авокадо и яйцом
✅ Тонкий лаваш с кусочками курицы/ индейки +овощи
Перекусы могут быть легкие или более сытные, в зависимости от ваших целей питания.
А какой ваш любимый перекус?
#нутрициолог #пп #питание #правильноепитание #антистресс #antiage #красота #красотаимолодость #красотаиздоровье
