Сколько раз в день нужно есть?

Сколько раз в день нужно есть? На эту тему спорят многие ученые. Есть исследования, доказывающие как одну точку зрения, так и полностью ей противоположную. ⠀ Давайте рассмотрим адекватные и логичные вещи, которые помогут Вам ответить на этот вопрос для себя и решить, как удобно лично Вам: ⠀ 🔸Считается, что единственным, что влияет на снижение/набор веса является количество потребляемой энергии в единицу времени, наиболее удобная мера - сутки. Зная свой уровень базового метаболизма, Вы можете решить, сколько же Вам потреблять Ккал в день, чтобы добиться своих целей. ⠀ 🔸Довольно большое внимание многие уделяют теме белка, говоря о том, что больше 30 г чистого белка за раз не усваиваются. Таким образом распределяя приемы пищи так, чтобы в каждом из них были белковые продукты и в небольшом количестве. На самом деле, нет никакой разницы, за сколько приемов пищи Вы съедите свою норму белка. Просто у того, кто будет делить его на 5 подходов, он усвоится быстрее, а у того, кто на 1 - будет перевариваться дольше. ⠀ 🔸Для обычных людей, стремящихся снизить массу тела, которые не занимаются профессиональным(!) спортом, с лишним весом, не имеющих проблем со здоровьем (инсулинорезистентность, уровень холестерина, заболевания ЖКТ и пр.) частота приемов пищи не имеет большого значения ⠀ 🔸Организм быстро адаптируется к новому режиму, это входит в привычку, от которой тяжело избавиться. Например, Вы приучаете себя есть 7 раз в день, везде ходите с контейнерами и вдруг оказываетесь без них. Организм начинает требовать еду, потому что привык получать ее часто - а это создает как минимум дискомфорт. Или наоборот, Вы привыкли есть 2 раза в день, откровенно объедаясь, здесь очень легко съесть лишнее и здорово переесть, набрав лишние калории и получив проблемы с пищеварением. ⠀ Выбирайте для себя максимально комфортный режим питания, подходящий для Вас и Вашего режима дня. Я ем 4 раза в день. А у вас как получается?