‼️Пять важных фактов о питании:
1️⃣ Режим- самое главное! Очень вредно питаться нерегулярно, условно, наедаться утром и вечером, а целый день что-то перехватывать. Можно ставить себе на телефон напоминалки - что-нибудь есть каждые 3-3,5 часа.
2️⃣ Завтрак должен быть в первые 40 минут после пробуждения. Это связано с активностью гормонов и ЖКТ.
3️⃣ Перекусывать надо не одними фруктами, а добавлять к ним белок, например, творог или вареное яйцо.
4️⃣ Идеальный ужин – это большая порция овощного салата и белковое блюдо (рыба, морепродукты, яйца, кура, индейка)
5️⃣ Вместо майонеза для салатов лучше использовать сок лимона, т.к. это вкусно и снижает вредные конечные продукты гликирования, которые являютcя главными катализаторами старения.
☝️Также есть убедительные доказательства, что предварительная обработка мяса лимоном, уксусом или другим кислотным маринадом перед готовкой значительно снижает образование конечных продуктов гликирования – самых вредных веществ в еде.
#пп #ппитание #питание #худеемклету #красотаиздоровье
