Сейчас на пике популярности находится режим питания основанный на интервальном голодании.
Схемы существуют длительные и короткие, самая часто используемая 16/8 (16 часов голода и 8 часов в день, когда можно есть).
Популярность такой тип питания получил за счет простого принципа: не нужно считать калории и придерживаться рациона питания, есть можно все и когда захочешь в рамках выбранного промежутка времени.
Давайте разберемся как на самом деле работает голод.
Последователи такого типа питания (фастинг, интервальное питание, периодическое голодание) утверждают, что это положительно сказывается на работе мозга, состоянии и качестве тела, и способствует долголетию.
На самом деле голод не типичное состояние для нашего организма и вызывает серьезный стресс для всех органов и систем. Особенно это касается людей с наличием хронических заболеваний.
При голоде, резко снижается основной обмен веществ и для поддержания активности в течении дня расходуется жировая и мышечная ткани. Когда человек возвращается к обычному режиму жизни, в силу долгих ограничений и не правильных привычек наоборот он не теряет, а набирает вес, повторно. Но уже за счет именно жировой ткани.
Максимальное время, которое человек может провести без еды, чтобы оставаться здоровым, — это 12 часов (8 из которых мы используем для восстановления наших жизненно важных функций во время сна)
☝🏼Все хорошо в меру. Оптимально 8-ми часовой сон, ужин за 3-4 часа до сна, полноценный завтрак и обед.
Какого принципа питания придерживаетесь вы? Пишите в комментарии
#пп #ппрецепты #интервальноеголодание #красотаиздоровье #голодание
