Эти правила помогут вам похудеть:
1️⃣ Жуем долго!
Длительное пережевывание помогает пищеварению, позволяя организму правильно расщеплять пищу.
👀Вам будет легче понять, когда вы наедитесь. Медленный прием пищи позволит вам лучше оценить свою еду, что позволит вам насладиться вкусом и удовольствием от приема пищи.
2️⃣ Кушаем вкусно!
Кушаем разнообразные продукты с богатым вкусом, и ароматом, включая травы, перец и специи. Это поможет обуздать тягу к еде и облегчить соблюдение здоровой диеты.
3️⃣ Принимаем горячим! —кушаем горячее 🍲 => чувствуем насыщение быстрее.
📋Факт! Употребление супов и основных блюд, а также горячего чая может вызывать чувство сытости. Это объясняется тем, что супы и другие горячие блюда требуют больше времени для приема пищи, а горячее подает сигнал нашему 🧠, о том, что пора бы закончить!
4️⃣ Нормальные порции здоровой и питательной пищи необходимы для успешного снижения веса.
Если есть слишком мало или придерживаться слишком строгой диеты, можно ведь сорваться и откатиться.
Чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества во время похудения, важно соблюдать баланс углеводов, жиров и белков и потреблять достаточное количество клетчатки.
Про водичку тоже не забываем! 💦
Употребление большого количества низкокалорийных овощей, таких как огурцы, помидоры, зелень, капуста, брокколи и стручковая фасоль, поможет заполнить ваш желудок и сделать вас сытым, позволяя при этом худеть.
5️⃣ Смотри в тарелку, а не экран 📺! Хочешь меньше есть? Смотри в тарелку.
Исследования показали, что люди склонны съедать на 20-30% больше, когда их отвлекает экран, например, телефона или телевизора, чем когда они сосредоточены на своей тарелке. Более того, было установлено, что некоторые люди съедают в 1,5-2 раза больше, когда смотрят телепередачи, чем когда они сосредоточены на своей тарелке.
Теперь, настало время записаться на консультацию и разобрать дополнительные причины, которые могут быть индивидуальными и зависят от вашего психотипа и физиологического состояния тела.
☎ Звоните или пишите прямо сейчас, я на связи!
